สาระน่ารู้

ยาคุมกำเนิด: สายได้ยาคุมแล้วเป็นดังใจหรือไม่? การใช้ยาคุมกำเนิดเป็นทางเลือกที่หลายคนเลือกใช้เพื่อควบคุมการตั้งครรภ์และไม่ให้พลาดแผนชีวิต แต่หลายคนอาจมีคำถามว่า "ยาคุมกำเนิดนั้นใช้งานได้ดีแค่ไหน?" หรือ "เราสามารถวางใจในผลลัพธ์ของมันได้หรือไม่?" วันนี้เราจะมาลุยกันในรายละเอียดเล็กน้อย โดยจะสื่อสารในแบบที่เข้าใจง่ายกันครับ ยาคุมกำเนิดคืออะไร? ยาคุมกำเนิดนั้นมีอยู่หลายรูปแบบ เช่น ยาเม็ด ยาฉีด และแผ่นปิด ซึ่งทุกแบบมีจุดประสงค์หลักคือ การป้องกันการตั้งครรภ์ ยาที่มีฮอร์โมนจะทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง เช่น หยุดการตกไข่ หรือทำให้มูกที่ช่องคลอดหนาขึ้น เพื่อไม่ให้เชื้ออสุจิสามารถเดินทางไปหาไข่ได้ ยาคุมกำเนิดทำงานอย่างไร? ในการใช้ยาเม็ด ยาคุมกำเนิดจะต้องทานทุกวันตามเวลาที่กำหนด หากทานอย่างถูกต้อง โอกาสในการตั้งครรภ์จะลดลงได้ถึง 99% แต่หากมีการลืมทาน หรือใช้ไม่ถูกวิธี…

สายความทรงจำที่มะเร็งกลัว: เมนูอาหารที่อยู่ตรงหน้าคุณ ในชีวิตของเรา อาหารไม่เพียงแค่เป็นสิ่งที่ทำให้เราหายหิว แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของความทรงจำ ความรัก และการดูแลตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับมะเร็ง การดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่เหมาะสมถือเป็นเรื่องสำคัญสุดๆ อาหารที่ควรเลือก ผักและผลไม้สด ไม่ว่าจะเป็น บรอกโคลี กะหล่ำปลี หรือ เบอร์รี่ ผักและผลไม้สดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปกป้องร่างกายจากเซลล์มะเร็งในอนาคต ลองเลือกเมนูสลัดสดๆ หรือผลไม้รวมยามเช้า เป็นการเริ่มต้นวันให้อร่อยและสุขภาพดี เมนูโฮมเมดที่ปรุงจากสมุนไพร สมุนไพร เช่น ขิง และ กระเทียม มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ และสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างดี…

ดื่มแต่กาแฟ จะได้งานยากขึ้นหรือง่ายลง? กาแฟกลายเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนเลือกใช้ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในช่วงเช้า เมื่อเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น เป็นเรื่องปกติที่มือเราจะยื่นไปหากาแฟกันอย่างเร่งรีบ เพื่อเตรียมตัวเริ่มวันใหม่ แต่เรารู้หรือไม่ว่า การดื่มกาแฟมีผลต่อการทำงานอย่างไร? คาเฟอีนช่วยกระตุ้นสมอง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักกาแฟ คงจะรู้สึกถึงความสดชื่นหลังจากที่ดื่มกาแฟไปแล้ว เพราะกาแฟมีสารกระตุ้นที่เรียกว่า "คาเฟอีน" ซึ่งช่วยกระตุ้นประสาทให้เรารู้สึกตื่นตัว และมีสมาธิมากขึ้น นั่นหมายความว่า เมื่อต้องทำงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์หรือโฟกัส คาเฟอีนอาจทำให้เราเข้าถึงไอเดียใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้น แต่...มีข้อควรระวัง! แม้ว่ากาแฟจะช่วยให้เราตื่นตัว แต่มันก็มีข้อเสียเช่นกัน ถ้าหากเราดื่มมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งทำให้เรารู้สึกเหนื่อยในเวลาที่ไม่ควร เพราะร่างกายของเราอาจจะตกอยู่ในสภาวะ "ฮอร์โมนอึดอัด"…

นมพืช: เป็นแต่เรื่องเล่า? หรือมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ชัด? นมพืชกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน ทั้งในหมู่นักกินมังสวิรัติและผู้ที่ต้องการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเริ่มถามว่า "นมพืช นี่มันดีจริงหรือ? หรือแค่พูดกันไปเอง?" วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับนมพืชกันสักเรื่อง! นมพืช คืออะไร? นมพืช (Plant-based milk) คือ ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากพืช ซึ่งมีหลายประเภท เช่น นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์, นมมะพร้าว, และนมข้าว ฯลฯ แต่ละชนิดมีรสชาติและคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เหตุผลที่หลายคนหันมานมพืช สุขภาพที่ดี: หลายคนเลือกนมพืชเพราะเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่านมวัว อย่างเช่น ไม่มีแลคโตส…

จับกระแสสุขภาพด้วยผลไม้: ผลไม้ที่ควรกินในเช้าและเย็น ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นเรื่องที่สำคัญ โดยเฉพาะผลไม้ที่นอกจากจะอร่อย ยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย วันนี้เรามาดูกันดีกว่า ว่าผลไม้ไหนที่ควรกินในเวลาก่อนและหลังจากออกไปทำกิจกรรมในแต่ละวัน ผลไม้เช้า สดชื่นและกระปรี้กระเปร่ากับการเริ่มต้นวันใหม่ เมื่อเช้ามาถึง ก็ควรเริ่มต้นวันด้วยผลไม้ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนผลไม้ที่แนะนำมีดังนี้ กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับเช้า โดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งช่วยให้เรามีพลังงานตลอดวัน และยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี แอปเปิล แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มได้นาน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สตรอว์เบอร์รี ไม่เพียงแต่จะมีรสชาติอร่อย แต่สตรอว์เบอร์รียังมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและให้คุณสดชื่นตลอดวัน ผลไม้เย็น ช่วยผ่อนคลายและเติมพลัง หลังจากวันที่ยาวนาน ค่ำคืนก็มาถึงและเราก็ควรเลือกผลไม้ที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและเติมพลังในยามเย็น แตงโม…

รีวิวเป็นกลางสำหรับการทดลองทำคีโต: คนจริง รีวิวจริง ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การรับประทานอาหารแบบคีโต (Ketogenic Diet) ได้รับความนิยมอย่างมากในวงการสุขภาพและการลดน้ำหนัก หลายคนได้เห็นคำโฆษณาเรื่องความสามารถในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และการปรับปรุงสุขภาพทั่วไป แต่จริงๆ แล้ว การทำคีโตนั้นเหมาะสมกับทุกคนหรือไม่? เรามาฟังรีวิวจากคนจริงที่ได้ลองทำกันดีกว่า เกี่ยวกับคีโต การกินอาหารแบบคีโตนั้น เป็นการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มการบริโภคไขมัน ให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แทนที่การใช้คาร์โบไฮเดรต การบริโภคโปรตีนจะมีความสมดุลด้วย รีวิวจากผู้ทดลอง คุณตูน - อายุ 30 ปี การเริ่มต้นทำคีโตก็มีความ ท้าทายมากค่ะ เพราะต้องเลิกทานขนมปังและข้าวที่เคยกินทุกวัน แต่หลังจากเริ่มต้นได้สัก…

พฤติกรรมการทานอาหารที่ส่งผลต่อน้ำหนักของสุนัขและแมว การดูแลสัตว์เลี้ยงเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจ โดยเฉพาะในเรื่องของการทานอาหารที่เหมาะสม เพราะพฤติกรรมการทานอาหารของสุนัขและแมวมีผลต่อสุขภาพและน้ำหนักของพวกเขาในระยะยาว เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้กันดีกว่า! อาหารเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจคือ คุณภาพของอาหารที่ให้กับสุนัขและแมว มีผลตรงต่อพลังงานที่พวกเขาจะได้รับ หากเราเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำหรือมีไขมันมากเกินไป สัตว์เลี้ยงของเราก็อาจจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ เคล็ดลับ: เลือกอาหารที่เหมาะสมตามช่วงอายุและขนาดของสัตว์เลี้ยง ตรวจสอบส่วนผสมในอาหารเพื่อให้แน่ใจว่ามีโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็น ความถี่ในการให้อาหาร การให้อาหารสัตว์เลี้ยงบ่อยครั้งหรือปล่อยให้เค้ากินอาหารเต็มที่ตลอดเวลาสามารถส่งผลต่อน้ำหนักได้เช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดคือการกำหนดเวลาและปริมาณที่แน่นอนในการให้อาหาร เคล็ดลับ: แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 2-3 มื้อต่อวัน ใช้ถ้วยตวงเพื่อควบคุมปริมาณอาหาร การเคลื่อนไหวและกิจกรรม กิจกรรมและการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักของสัตว์เลี้ยง หากสุนัขหรือแมวไม่ได้ขยับตัวมากพอ ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากอาหารได้หมด เคล็ดลับ: พาสุนัขไปเดินเล่นอย่างน้อยวันละ…

ออกกำลังกายตื่นเต้นกับการเต้นสำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะเป็นวัยไหน โดยเฉพาะวัยสูงอายุที่ควรให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การออกกำลังกายนั้นอาจดูน่าเบื่อหรือยากสำหรับบางคน ดังนั้นเรามามองการเต้นเป็นทางเลือกที่ตื่นเต้นและสนุกกันเถอะ! ทำไมการเต้นถึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ? เสริมสร้างความแข็งแรง การเต้นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย ทำให้สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่น ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาความยืดหยุ่นของร่างกายลดลง การเต้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ การเต้นทำให้สมองทำงานมากขึ้น ส่งผลให้ความจำดีขึ้นและช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ สร้างมิตรภาพ การเต้นเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสามารถทำร่วมกับเพื่อนๆ หรือสมาชิกในครอบครัว เพิ่มโอกาสในการสร้างสัมพันธ์ที่ดี เริ่มออกกำลังกายด้วยการเต้นอย่างไรดี? เลือกแนวเพลงที่ชอบ เริ่มต้นด้วยการเลือกเพลงที่คุณรัก เพื่อให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและมีแรงกระตุ้นในการเต้น หาสถานที่สะดวก ไม่ว่าจะเป็นในบ้าน สวนสาธารณะ หรือแม้แต่ในห้องออกกำลังกายที่จัดไว้สำหรับกิจกรรมเต้น เลือกสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ลองแนวการเต้นที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นซุมบ้า,…

ปัญหาท้องผูกในเด็ก: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่เป็นไรอีกต่อไป เมื่อพูดถึง “ท้องผูก” หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา แต่สำหรับเด็กๆ แล้ว ปัญหานี้อาจส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ของพวกเขาได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ถ้าคุณเป็นพ่อแม่หรือผู้ดูแลเด็ก การทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหาท้องผูกจึงมีความสำคัญมาก ไม่ต้องกังวลใจไป! วันนี้เราจะมาคุยกันว่า ทำไมปัญหาท้องผูกในเด็กไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ และมีวิธีการจัดการอย่างไรบ้าง ทำความรู้จักกับท้องผูก เริ่มจากการรู้จักกับท้องผูกกันก่อน ท้องผูกหมายถึงสภาวะที่เด็กมีการขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเมื่อการขับถ่ายนั้นเกิดความยากลำบาก พ่อแม่หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมเด็กๆ ถึงประสบกับปัญหานี้ สาเหตุของท้องผูกในเด็ก การรับประทานอาหาร: เด็กมักเลือกทานแต่ของที่มีไฟเบอร์ต่ำ เช่น ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี…

การนำชาเขียวมาใช้ในอาหาร: สิ่งเจ๋งๆ ที่คุณควรลอง ชาเขียวไม่เพียงแค่เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยกระตุ้นให้เราสดชื่นในทุกเช้า แต่ยังสามารถนำมาใช้ในการเตรียมอาหารได้อย่างสร้างสรรค์อีกด้วย! วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการนำชาเขียวมาใช้ในอาหาร ที่นอกจากจะให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง! ข้าวผัดชาเขียว ลองเปลี่ยนข้าวผัดธรรมดาให้เป็นข้าวผัดชาเขียว! วิธีการง่ายมาก แค่ใช้ผงชาเขียวหรือชาเขียวใบแห้ง คนผสมกับข้าวสวยแล้วผัดกับผักและโปรตีนตามใจชอบ รสชาตินุ่มๆ ของชาเขียวจะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมให้กับจานนี้ได้อย่างดีทีเดียว ขนมเค้กชาเขียว (มัทฉะ) หวานอร่อยกับเค้กชาเขียว เค้กมัทฉะถือเป็นขนมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในตอนนี้ แค่เติมผงชาเขียวลงไปในแป้งเค้ก รสชาติที่ออกมาไม่เพียงหวานหอม ยังมีสัมผัสที่ชุ่มฉ่ำอีกด้วย แนะนำให้อร่อยคู่กับครีมชีสหรือวิปครีม! ซุปชาเขียว อยากลองซุปแบบใหม่? ทำซุปชาเขียวดูสิ! คุณสามารถทำซุปด้วยการใช้ชาเขียวเป็นส่วนผสมหลัก โดยเติมผักต่างๆ หรือเนื้อสัตว์แบบเบาๆ…