Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
โยคะและกล้ามเนื้อ Core: การฝึกความยืดหยุ่นที่ลงตัว
โยคะและกล้ามเนื้อ Core: การฝึกความยืดหยุ่นที่ลงตัว การออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงแค่การยกน้ำหนักหรือวิ่งยาวๆ เท่านั้น การฝึกโยคะก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Core ของเรา ทำไมกล้ามเนื้อ Core ถึงสำคัญ? กล้ามเนื้อ Core เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่ในกลางร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง, หลังส่วนล่าง, และกล้ามเนื้อรอบๆ เชิงกราน เมื่อกล้ามเนื้อ Core แข็งแรง มันจะช่วยสนับสนุนการเคลื่อนไหวในกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน, วิ่ง หรือแม้แต่การนั่งทำงาน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นคงและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ โโยคะ: ความยืดหยุ่นและการเชื่อมต่อ โยคะไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย…
