สาระน่ารู้

ผลของแสงแดดต่อผิวหนัง และทำไมครีมกันแดดมีความสำคัญ เมื่อเราพูดถึงแสงแดด หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพียงแค่แหล่งของความอบอุ่นและวิตามินดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่า แสงแดดสามารถส่งผลกระทบกับผิวหนังของเราได้อย่างมากมาย? ผลกระทบจากแสงแดด การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อผิวหลากหลายประการ เช่น: การไหม้ของผิวหนัง: แสง UVB เป็นตัวการทำให้เกิดการไหม้ได้ง่าย ซึ่งทำให้ผิวหนังแดง แสบ และบวม ความหยาบกร้าน: การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานสามารถทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้น เกิดความหยาบกร้าน และมีจุดด่างดำ ริ้วรอยก่อนวัย: แสง UVA สามารถทำให้เกิดริ้วรอยและเลือนเส้นใยคอลลาเจน ทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัย มะเร็งผิวหนัง: การสัมผัสกับรังสี UV มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะมะเร็งชนิดเมลานิน…

เมื่อไหร่ควรดื่มชากวาวเครือขาวและแดง การดื่มชากวาวเครือขาวและแดงเป็นวิธีหนึ่งที่หลายคนใช้เพื่อเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการการฟื้นฟู หรือความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่เมื่อไหร่ที่เหมาะสมกับการดื่มชาเหล่านี้? สรรพคุณของกวาวเครือ กวาวเครือขาว และ กวาวเครือแดง มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน แต่ทั้งสองชนิดมีประโยชน์ในการช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการเครียด และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม กวาวเครือขาว: มักแนะนำสำหรับผู้หญิง ช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน หรือวัยหมดประจำเดือน กวาวเครือแดง: เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูพลัง และเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย เวลาในการดื่ม ช่วงเช้า เพื่อเริ่มต้นวัน: ดื่มชากวาวเครือในช่วงเช้าจะทำให้ร่างกายตื่นตัว และพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในวันนั้นๆ ช่วงบ่าย เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า: หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียในช่วงบ่าย การดื่มชากวาวเครือแดงจะช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นให้คุณมีสมาธิมากขึ้น…

สิ่งที่คุณรู้หรือไม่รู้เกี่ยวกับผมร่วง ผมร่วงอาจเป็นเรื่องที่ทำให้หลายคนรู้สึกวิตกกังวล โดยเฉพาะเมื่อเห็นเส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติ แต่สิ่งที่เราควรรู้เกี่ยวกับผมร่วงนั้นมีมากกว่าความวิตกกังวล ลองมาดูกันสิว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง! 1. ผมร่วงเป็นเรื่องปกติ หลายคนมักคิดว่าการผมร่วงคือปัญหาใหญ่ แต่จริงๆ แล้ว เราทุกคนมีผมหลุดร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวันเป็นเรื่องธรรมดา! เพราะผมมีวงจรการเจริญเติบโตและหลุดร่วงเองตามธรรมชาติ 2. สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ผมร่วงสามารถเกิดจากหลายปัจจัย เช่น: พันธุกรรม: ถ้าครอบครัวมีประวัติผมร่วง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหานี้มากขึ้น ฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ระหว่างการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน สามารถทำให้ผมร่วงได้ ความเครียด: ความเครียดมากๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพผม การขาดสารอาหาร:…

ยาลดไข้: นำมาใช้ในทางที่ถูกต้องเพื่อประโยชน์สูงสุด ไข้ถือเป็นอาการที่ปรากฏขึ้นเมื่อตัวเรามีการติดเชื้อหรือสัญญาณของความไม่ปกติในร่างกาย ซึ่งยาลดไข้จึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่หลายคนเลือกใช้เพื่อบรรเทาอาการสบายตัวขึ้น แต่การใช้งานยาลดไข้ต้องรู้จักนำมาใช้ให้ถูกต้อง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ไม่ให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ทำความรู้จักกับยาลดไข้ ยาลดไข้ที่เราใช้กันมีหลายประเภท แต่ยาที่เราคุ้นเคยกันดี ได้แก่ พาราเซตามอล และ ไอบูโพรเฟน โดยมีหน้าที่หลักคือช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายที่สูงเกินไป ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตามปกติ วิธีการใช้ยาลดไข้ให้ถูกต้อง อ่านฉลากก่อนใช้: สำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบขนาดยาและวิธีการใช้ที่แนะนำในฉลาก เพื่อป้องกันการรับประทานยาเกินขนาด ใช้ตามอาการ: ยาลดไข้ควรใช้เมื่อมีอาการไข้หรือเมื่อรู้สึกไม่สบายใจจากไข้ ไม่ควรใช้เพื่อป้องกันไข้ล่วงหน้า ระวังผลข้างเคียง: หากคุณมีประวัติโรคตับหรือโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง เนื่องจากยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ หลีกเลี่ยงการใช้ร่วมกับยาอื่นๆ…

ชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีโรคกรวยไตอักเสบ การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอย่างโรคกรวยไตอักเสบ (Pyelonephritis) ซึ่งเป็นการอักเสบของไตที่เกิดจากการติดเชื้อ นั่นหมายความว่าผู้ที่มีโรคนี้จำเป็นต้องดูแลตนเองให้มากขึ้นเพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้น วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน 1. การตั้งสติและทำความเข้าใจ การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรวยไตอักเสบอาจทำให้รู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวล แต่การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้คือก้าวแรกที่สำคัญ มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าผลกระทบจะเกิดขึ้นได้อย่างไร และจะสามารถดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น 2. ปรึกษาแพทย์อย่างสม่ำเสมอ การพบแพทย์เพื่อประเมินอาการและขอคำแนะนำเป็นสิ่งที่ควรกระทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจสอบการฟื้นฟูและการรักษาประสบการณ์ที่ดีที่สุด ไม่ควรละเลยการนัดหมายหรือการตรวจสุขภาพประจำปี 3. ใส่ใจในโภชนาการ การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสในการเกิดการติดเชื้อ อาหารที่แนะนำ ได้แก่ ผักและผลไม้สด: มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โปรตีนคุณภาพ: เช่น ไก่…

ใจและความดันโลหิตสูง : เรื่องราวสุขภาพของคุณ สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เราจะมาคุยกันเกี่ยวกับเรื่องที่ใกล้ตัวมากๆ และมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราทุกคน นั่นก็คือ “ความดันโลหิตสูง” หรือที่หลายคนอาจจะเรียกว่า “ความดันสูง” ครับ ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตนั้นคือแรงดันที่เลือดผลักดันอยู่ภายในหลอดเลือดของเรา โดยปกติแล้วความดันโลหิตจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำ แต่เมื่อมันสูงเกินไป มันอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ เช่น โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง ระดับความดันโลหิตที่ควรระวัง ปกติ: 120/80 มม.ปรอท ค่าเริ่มต้นสูง: 120-129/80 มม.ปรอท ความดันโลหิตสูงระดับ 1: 130-139/80-89…

มะเร็งระยะเริ่มต้น เรื่องวิกฤตที่คุณอาจพลาด มะเร็งเป็นคำที่สร้างความหวาดกลัวให้กับใครหลายคน แต่หลายครั้งที่เมื่อเราได้ยินคำนี้ เราอาจนึกถึงการรักษาที่ใช้เวลานาน หรืออาการที่แย่ลงเรื่อย ๆ แต่จริง ๆ แล้ว มะเร็งระยะเริ่มต้นนั้นสำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเมื่อคุณอาจพลาดสัญญาณที่บอกว่า มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ สัญญาณที่ควรสังเกต การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ความเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เช่น การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือการมีอาการปวดเรื้อรัง ควรทำให้คุณสงสัย และนำไปสู่การตรวจสอบเพิ่มเติม อาการที่ไม่หายไป หากคุณมีอาการที่ดูเหมือนจะหายไปได้ง่าย แต่กลับกลับมาหรือไม่หายขาด เช่น ไอเรื้อรัง หรือแผลที่ไม่หาย ควรปรึกษาแพทย์ การเปลี่ยนแปลงในนิสัยการขับถ่าย เช่น…

เปิดมุมมองใหม่ต่อเบาหวาน ในยุคการ์ไฟนอลฯ ในยุคที่เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเทคโนโลยี วัฒนธรรม หรือแม้แต่การดูแลสุขภาพ เราก็ยังคงต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพบางประการ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ "เบาหวาน" ที่กำลังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าพูดถึงเบาหวาน หลายคนมักคิดว่าเป็นโรคที่ต้องคอยระมัดระวัง ใช้ชีวิตอยู่อย่างระแวดระวัง แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงมุมมองใหม่ที่จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับโรคนี้ได้ในวิธีที่น่าสนใจและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น เบาหวานไม่ใช่แค่โรค แต่เป็นเรื่องของการใช้ชีวิต หลายคนยังมีความคิดว่า "เบาหวานเป็นโรคที่น่ากลัว" ซึ่งจริงๆ แล้วมันก็เป็นได้ แต่ถ้าเรามองในมุมใหม่ เราจะเห็นว่ามันเป็นโอกาสให้เราปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของเราให้ดีขึ้น โดยเฉพาะในยุคที่เรามีข้อมูลและเทคโนโลยีที่จะช่วยให้การดูแลสุขภาพง่ายขึ้นกว่าเดิม อาหารกับเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงในเรื่องอาหารสามารถทำให้เราดีขึ้นได้อย่างมาก เริ่มต้นจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกสรรผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง และเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหาร นอกจากนี้…

เคล็ดลับจำเป็น! อย่างวลากับสัญญาณเตือนเบื้องต้นของโรคหัวใจ รู้ไหมคะว่าโรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตในทั้งผู้ชายและผู้หญิงทั่วโลก? แต่เราสามารถป้องกันหรือป้องกันตัวเองได้ด้วยการรู้จักสัญญาณเตือนเบื้องต้น! วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยคุณสังเกตและเอาใจใส่สุขภาพหัวใจของคุณค่ะ 1. อาการเจ็บหน้าอก ถ้าคุณรู้สึกเจ็บหรือแน่นที่หน้าอก มีแนวโน้มว่ามันจะไม่ใช่แค่ปัญหาทางร่างกายธรรมดา ๆ หากมีอาการนี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที 2. หายใจไม่ออก หากคุณมีอาการหายใจไม่ออกโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน เช่น การออกกำลังกายหรือกิจกรรมหนัก ๆ นี่อาจเป็นสัญญาณที่สำคัญของโรคหัวใจ แนะนำให้เข้าพบแพทย์เพื่อทำการตรวจสอบ 3. แน่นหรือตึงบริเวณแขน ขา หรือคอ อาการแน่นหรือมีความรู้สึกตึงในบริเวณเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่บ่งชี้ถึงโรคหัวใจ โดยเฉพาะหากมีอาการร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก 4. อ่อนเพลียผิดปกติ…

ทำไมหน้ามักจะไหลตาย? เราสามารถป้องกันอย่างไร? เคยสังเกตไหมว่าเมื่อเราอยู่ในสภาพอากาศร้อนหรือเครียดมากๆ หน้าของเราจะเริ่มไหลตาย? หลายคนอาจจะไม่เข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น และจะมีวิธีป้องกันอย่างไร? มาหาคำตอบกันเถอะ! อะไรคือ "หน้าตาย"? "หน้าตาย" หมายถึงสภาพที่ผิวหน้าของเราขาดน้ำและความชุ่มชื้น ทำให้ดูแห้งและไม่สดใส ซึ่งสามารถเกิดจากหลายปัจจัย เช่น อากาศที่ร้อน ความเครียด หรือแม้กระทั่งการไม่ดื่มน้ำเพียงพอ ทำไมถึงเกิดหน้าตาย? อากาศ: สิ่งแรกที่เราต้องนึกถึงคือสภาพอากาศ โดยเฉพาะในวันที่ร้อนอบอ้าว ความร้อนจะทำให้ผิวสูญเสียน้ำและความชุ่มชื้นไปอย่างรวดเร็ว ความเครียด: สภาวะจิตใจที่เครียดก็ส่งผลกระทบต่อผิวหน้าเช่นกัน เนื่องจากเมื่อเรากังวล ร่างกายจะลดการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวดูไม่มีชีวิต การไม่ดูแลผิว: ไม่มีการให้ความชุ่มชื้นกับผิวหน้าหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหน้าแห้งได้ การบริโภคร่างกายไม่เพียงพอ:…