รู้ทันโรค

กีฬาเพื่อสุขภาพ: แนวทางคุ้มครองตัวเอง ป้องกันไม่ให้เป็นโรคไข้เลือดออก เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน อากาศชุ่มชื้นอาจทำให้เรารู้สึกสดชื่น แต่ก็เป็นช่วงที่เราต้องระวังโรคไข้เลือดออก ที่มากับยุงลายที่ชอบเพาะพันธุ์ในน้ำขัง ซึ่งก่อนที่เราจะต้องรีบหาวิธีป้องกันกัน เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคนี้ พร้อมกับแนวทางในการดูแลสุขภาพและการกีฬาที่สามารถช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นกันเถอะ! โรคไข้เลือดออกคืออะไร? ไข้เลือดออก เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่เกิดจากยุงลาย (Aedes aegypti) ซึ่งมักพบในเขตร้อนและเขตอบอุ่น โดยอาการเริ่มต้นจะมีไข้สูง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว และอาจมีผื่นหรือเลือดออกในบางกรณี ถ้าไม่รักษาตั้งแต่แรกอาจมีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ วิธีป้องกันโรคไข้เลือดออก เพื่อป้องกันไม่ให้เราเสี่ยงต่อการติดเชื้อไข้เลือดออก นอกจากให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดบริเวณที่อยู่อาศัยแล้ว ยังมีแนวทางดีๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ดังนี้: 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง…

โรคไตเริ่มต้น: อาการที่คุณไม่ควรละเลย โรคไตเป็นหนึ่งในโรคที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะอาการเริ่มต้นมักจะไม่ชัดเจน โชคดีที่วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการที่คุณไม่ควรละเลย เพื่อช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสุขภาพไตของตนเองได้ในระยะเริ่มต้น อาการที่ควรสังเกต 1. ความรู้สึกอ่อนเพลีย ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะนอนให้เต็มที่ นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาไต เนื่องจากไตไม่สามารถขจัดของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. การเปลี่ยนแปลงในปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น: โดยเฉพาะในเวลากลางคืน สีของปัสสาวะ: หากเป็นสีเข้ม หรือมีกลิ่นเหม็นผิดปกติ ฟองในปัสสาวะ: หมายถึงมีโปรตีนออกมากับปัสสาวะ 3. บวมที่มือและเท้า หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมที่มือ เท้า หรือบริเวณรอบๆ ตา อาจเกิดจากการที่ไตไม่สามารถกำจัดของเสียและเหลวออกจากร่างกายได้อย่างเหมาะสม 4. ปวดหลังหรือปวดข้าง…

ทำไมถุงน้ำดีถึงเกิดนิ่ว? และวิธีการรักษามันอย่างไร ถุงน้ำดี (Gallbladder) เป็นอวัยวะเล็ก ๆ ที่ตั้งอยู่ใต้อวัยวะตับ มีหน้าที่สำคัญในการเก็บน้ำดี ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร โดยเฉพาะไขมัน แต่บางครั้งถุงน้ำดีอาจเกิดนิ่วขึ้นได้ ซึ่งมันคืออะไร ทำไมถึงเกิดขึ้น และเราจะรักษามันอย่างไร? นิ่วน้ำดีคืออะไร? นิ่วในถุงน้ำดี (Gallstones) คือผลึกที่เกิดจากสารประกอบที่มีอยู่ในน้ำดี เช่น คอเลสเตอรอล หรือบิลิรูบิน เมื่อสารเหล่านี้สะสมตัวและกลายเป็นก้อนแข็ง จะทำให้เกิดนิ่วขึ้นในถุงน้ำดี โดยที่นิ่วสามารถมีขนาดเล็กเท่ากับเมล็ดข้าวหรือใหญ่เท่ากับลูกเทนนิสเลยทีเดียว ทำไมถึงเกิดนิ่วในถุงน้ำดี? การเกิดนิ่วในถุงน้ำดีมักจะเกิดจากหลายสาเหตุ ต่อไปนี้คือปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดนิ่ว: การเก็บน้ำดีนานเกินไป: เมื่อมีการเก็บน้ำดีในถุงน้ำดีนานเกินไป อาจทำให้สารประกอบต่าง…

วิธีการออกกำลังกายในการลดอาการออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรม คืออาการที่หลายคนต้องเผชิญเมื่อทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดตา วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถช่วยคุณลดอาการเหล่านี้ได้ มาลองดูกันเถอะ! 1. การยืดเหยียด การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายความตึงเครียด ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้: ยืดคอ: นั่งหรือยืนตรง ค่อยๆ หันหัวไปทางขวาและซ้าย รักษาท่าทางนี้ไว้ประมาณ 10 วินาทีในแต่ละข้าง ยืดอก: ยืดแขนทั้งสองข้างขึ้นไปด้านบน เกร็งกล้ามเนื้ออกและหายใจลึก ๆ เป็นเวลา 15 วินาที 2. ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง…

ทำความรู้จักกับสัญญาณอาการแพ้อาหารที่คุณไม่ควรมองข้าม อาการแพ้อาหารอาจเป็นเรื่องที่เราไม่ค่อยพูดถึงนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน? บางครั้งอาการเหล่านี้อาจจะดูเหมือนแค่ไมเกรนหรือปัญหาทางเดินอาหารธรรมดา แต่กลับอาจจะเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังมีปฏิกิริยากับอาหารบางชนิด นี่คือสัญญาณที่คุณไม่ควรมองข้าม! 1. ผื่นคันและอาการผิวหนัง การเกิดผื่นขึ้นตามผิวหนังหรือมีอาการคันเป็นสัญญาณแรกที่ควรระวัง หากคุณสังเกตเห็นผื่นแดง ๆ บนผิวหนังหรือเกิดอาการคันหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด อาจเป็นอาการแพ้อาหารได้! 2. อาการบวม หากคุณรู้สึกว่าบริเวณริมฝีปากหรือเปลือกตาของคุณบวมขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังรับประทานอาหาร อาการนี้อาจเกิดจากการแพ้ได้เช่นกัน การบวมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายควรได้รับการตรวจสอบอย่างจริงจัง! 3. ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หากคุณมีอาการหายใจลำบาก มีเสียงหวีดในลำคอ หรือเกิดอาการจามและไอหลังจากการรับประทานอาหาร อาจหมายถึงว่าร่างกายของคุณกำลังตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ในอาหารนั้น ๆ การรักษาความปลอดภัยไว้ก่อนเป็นสิ่งสำคัญ! 4.…

ไม่ควรมองข้าม: อาการแรกๆ ของโรคระบบไตที่คุณควรระวัง สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เรามาคุยกันเรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามไป นั่นก็คือ อาการแรกๆ ของโรคระบบไต ที่คุณควรใส่ใจ เพราะไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในการกรองของเสียและรักษาสมดุลของร่างกาย ทำไมไตถึงสำคัญ? ไตของเรามีหน้าที่หลักในการกรองเลือด ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ผ่านการผลิตปัสสาวะ นอกจากนี้ ไตยังช่วยควบคุมความดันเลือดและรักษาสมดุลของเกลือและน้ำในร่างกายอีกด้วย อาการที่ไม่ควรมองข้าม ปัสสาวะเปลี่ยนแปลง หากคุณสังเกตเห็นว่าปริมาณปัสสาวะของคุณลดลงหรือเพิ่มขึ้นมากผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าไตของคุณมีปัญหา ปวดหลังส่วนล่าง ความรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายที่บริเวณหลังส่วนล่างสามารถบ่งบอกได้ว่าไตของคุณอาจถูกทำร้าย บวมที่เท้าและขา อาการบวมของเท้าและขาอาจเกิดจากไตไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ทั่วถึง คลื่นไส้และอาเจียน หากคุณมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนบ่อยๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นผลมาจากการที่ของเสียในเลือดสูงขึ้น เหนื่อยล้า ความอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าตลอดเวลาสามารถเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายไม่สามารถนำออกซิเจนและสารอาหารไปให้เซลล์ได้อย่างเพียงพอ…

สาเหตุของการปวดหัวไมเกรน และวิธีการป้องกันมันเป็นอย่างไร? ไมเกรน (Migraine) เป็นหนึ่งในประเภทของการปวดหัวที่หลายคนคุ้นเคยกันดี หลายคนอาจจะเคยประสบกับอาการนี้กันมาบ้าง บางครั้งก็เป็นมาก บางครั้งก็แค่เล็กน้อย แต่รู้หรือไม่ว่ามีสาเหตุและวิธีป้องกันที่เราควรรู้กันอยู่บ้าง? สาเหตุของปวดหัวไมเกรน พันธุกรรม ไมเกรนมักมีประวัติอยู่ในครอบครัว หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่เคยเป็นไมเกรน โอกาสที่คุณจะประสบปัญหานี้ก็มากขึ้น สิ่งกระตุ้นภายนอก ปัจจัยบางอย่างอาจทำให้เกิดไมเกรนได้ เช่น แสงจ้า เสียงดัง หรือกลิ่นแรง รวมถึงความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ อาหารและเครื่องดื่ม อาหารบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต ชีส หรืออาหารที่มีสารเติมแต่ง จะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ นอกจากนี้ คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก็เป็นตัวการที่ทำให้เกิดอาการเช่นกัน…

ความเสี่ยงและผลกระทบจากไขมันสะสมในตับ: ควรรู้สักเท่าไร? ในยุคที่เรามีการทำงานและใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ การดูแลสุขภาพมักเป็นเรื่องที่อยู่ในลิสต์สุดท้ายของการให้ความสำคัญ แน่นอนว่าไขมันสะสมในตับ (Fatty Liver) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ต้องให้ความสนใจมากขึ้น เพราะมันอาจนำมาซึ่งอันตรายมากมายต่อร่างกายเรา วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับไขมันสะสมในตับกันนะครับ ไขมันสะสมในตับคืออะไร? ไขมันสะสมในตับเกิดขึ้นเมื่อมีการเก็บสะสมของไขมันในเซลล์ตับมากกว่าปกติ มันมีประมาณ 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่: ไขมันสะสมในตับจากสาเหตุที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ (NAFLD): เกิดจากการดำรงชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารที่ไม่สมดุล หรือการขาดการออกกำลังกาย ไขมันสะสมในตับจากแอลกอฮอล์ (AFLD): เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ความเสี่ยงที่เราต้องรู้ โรคเบาหวาน: ไขมันในตับสามารถทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ส่งผลให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภท 2…