Month: May 2025

ลิฟสไตล์สุขภาพดี: จุดเริ่มต้นการจัดการกับอาการแพ้ท้อง การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงาม แต่สำหรับคุณแม่หลายคน อาจมีอาการแพ้ท้องและความไม่สบายใจเกิดขึ้นในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกหมดแรง แต่วิธีการจัดการอาการเหล่านี้ก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย มาลองกันดูเถอะ! รู้จักกับอาการแพ้ท้อง อาการแพ้ท้องหรือที่เรียกว่า Nausea and Vomiting of Pregnancy (NVP) มักเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน แต่ข่าวดีคือ อาการเหล่านี้มักจะลดลงเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงไตรมาสที่สอง เคล็ดลับในการจัดการอาการแพ้ท้อง เลือกอาหารที่เหมาะสม อาหารที่ทานอาจมีผลต่ออาการแพ้ท้อง เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวโอ๊ตหรือขนมปังโฮลวีต ซึ่งมักจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ ให้ลองทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายมื้อแทนการทานมื้อใหญ่…

ตามรอยภูมิแพ้ในเด็ก และวิธีรักษา สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องหนึ่งที่สำคัญมากๆ สำหรับคุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครองทุกคน นั่นก็คือ ภูมิแพ้ในเด็ก หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าภูมิแพ้คืออะไร? มันมีอาการยังไง? และเราจะดูแลหรือรักษาเจ้าตัวเล็กกันอย่างไรดี? มาลองอ่านกันเลยค่ะ! ภูมิแพ้คืออะไร? ภูมิแพ้ (Allergy) คือ ปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเด็กมีความไวต่อสารบางอย่าง ซึ่งสารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้เรียกว่า "สารก่อภูมิแพ้" (Allergen) เช่น: เกสรดอกไม้ ฝุ่นบ้าน ขนสัตว์จากสัตว์เลี้ยง อาหารบางชนิด (เช่น ถั่ว, นม, ไข่) อาการของภูมิแพ้ในเด็ก เด็กรูปแบบของอาการภูมิแพ้ต่างกันไป…

ลูกเรือนไหน? วิธีลดรอยดำจากสิวด้วยอุปกรณ์การทำความสะอาดใบหน้า หลาย ๆ คนคงเคยประสบปัญหาสิวที่มากวนใจ ถึงแม้ว่าสิวจะหายไป แต่รอยดำที่ทิ้งไว้นั้นกลับกลายเป็นปัญหาที่ทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดรอยดำจากสิวโดยใช้ อุปกรณ์การทำความสะอาดใบหน้า ที่ไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาด ยังช่วยให้ผิวหน้าของเราดูดีขึ้นได้อีกด้วย! คลีนเซอร์ (Cleanser) การเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ ใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ โดยเลือกแบบ ไร้แอลกอฮอล์ ที่จะไม่ทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคือง วิธีใช้: ชโลมคลีนเซอร์ลงบนใบหน้า นวดเบา ๆ ประมาณ 1-2 นาที เพื่อให้คลีนเซอร์ทำงาน ล้างออกด้วยน้ำสะอาด แปรงทำความสะอาดใบหน้า (Facial Cleansing…

ทำตัวเองพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกล: คุณต้องรู้วิธีนี้! การวิ่งระยะไกลอาจดูเหมือนเป็นการท้าทายที่น่ากลัวสำหรับหลายๆ คน แต่ถ้าพูดถึงความรู้สึกที่แสนจะประทับใจเมื่อคุณข้ามเส้นชัยแล้วล่ะก็ มันเป็นความรู้สึกที่ไม่มีอะไรเทียบเท่า! วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกล พร้อมไหม? งั้นมาเริ่มกันเลย! เริ่มต้นจากการสร้างพื้นฐาน ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งระยะไกล คุณควรเริ่มจากการสร้างพื้นฐานการวิ่งที่มั่นคง โดยเริ่มจากการวิ่งระยะสั้นๆ เช่น 5 กม. หรือ 10 กม. เพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวกับกิจกรรมการวิ่ง ระบบ หัวใจ และกล้ามเนื้อจะได้แข็งแรงขึ้นตามลำดับ วางแผนการฝึกซ้อม การฝึกซ้อมเป็นกุญแจสำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งระยะไกล ควรจัดตารางการฝึกซ้อมที่เหมาะสม โดยให้มีการวิ่งระยะยาวในแต่ละสัปดาห์ พร้อมทั้งวันที่ให้ร่างกายได้พักฟื้น เช่น:…

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอัลไซเมอร์ วิธีการรู้ และวิธีการป้องกัน อัลไซเมอร์ (Alzheimer's Disease) เป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง ซึ่งส่งผลกระทบต่อความจำ การคิด และพฤติกรรมของผู้ป่วย หลายคนอาจจะมีคำถามเกี่ยวกับโรคนี้ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ วิธีการรู้สัญญาณของโรค และวิธีการป้องกันกันนะครับ! ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอัลไซเมอร์ ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการแก่เฒ่า หลายคนเชื่อว่าอาการความจำเสื่อมเป็นเรื่องปกติในวัยชรา แต่ความผิดปกติที่เกิดจากอัลไซเมอร์นั้นแตกต่างจากการแก่เฒ่าธรรมดา ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ขณะนี้ยังไม่มีวิธีการรักษาอัลไซเมอร์ให้หายขาด แต่มีการรักษาที่สามารถช่วยชะลอการลุกลามของโรคหรือบรรเทาอาการได้ มีสาเหตุที่หลากหลาย สาเหตุของอัลไซเมอร์ยังไม่ชัดเจน แต่เชื่อว่าเกิดจากความผิดปกติในสารเคมีและโครงสร้างของสมอง รวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม วิธีการรู้สัญญาณของอัลไซเมอร์ การรู้จักสัญญาณของโรคเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้สามารถไปพบแพทย์และเริ่มการรักษาได้ทันเวลา โดยอาการที่ควรสังเกตมีดังนี้: ความจำแย่ลง:…

ท้าแสงสว่างไปที่มือขวาขตาบอด: อย่างน้อยขยันรับมือกับไขมัน ในโลกที่เต็มไปด้วยสารพัดความเชื่อเกี่ยวกับการรักษาหรือการลดน้ำหนัก ใครจะคิดว่าความจริงที่ง่ายที่สุดกลับถูกมองข้ามไปเสมอ! วันนี้เรามาพูดถึงสิ่งที่หลายคนอาจมองข้าม นั่นคือ “การดูแลไขมันในร่างกาย” กับแนวทางง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ ไขมันไม่ใช่ศัตรูของเรา หลายคนสงสัยว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้ไขมันในร่างกายกลายเป็นเรื่องน่ากลัว ส่วนหนึ่งอาจมาจากคำโปรยต่างๆ ในโซเชียลมีเดียที่บอกว่า “ไขมันคือสิ่งที่ทำให้เราอ้วน!” จริงๆ แล้วไขมันไม่ใช่ศัตรูเสมอไป ไขมันมีทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี โดยไขมันดี (เช่น ไขมันจากปลา นัท) ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลือกไขมันดี: แทนที่เราจะหลีกเลี่ยงไขมันอย่างสิ้นเชิง ลองเลือกไขมันจากแหล่งที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด หรือถั่ว.Type…

กินเจเพื่อสุขภาพ: มังสวิรัติ vs เจ มีอะไรแตกต่าง? การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา และหนึ่งในรูปแบบการกินที่หลายคนเริ่มให้ความสนใจ คือ การกินเจและการมังสวิรัติ แต่ทราบไหมว่าทั้งสองแบบนี้แตกต่างกันยังไง? วันนี้มาทำความเข้าใจในเรื่องนี้กันเถอะ! มังสวิรัติ (Vegetarian) มังสวิรัติคือการเลือกกินอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ แต่ก็มีการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางประเภท เช่น นม ไข่ หรือแม้กระทั่งน้ำผึ้ง ขึ้นอยู่กับแต่ละประเภทของมังสวิรัติที่จะเลือกรับประทาน ดังนี้: มังสวิรัติโดยทั่วไป (Lacto-vegetarian): บริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม แต่ไม่กินไข่ ovo-vegetarian: บริโภคไข่ แต่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากนม Lacto-ovo vegetarian:…

วิธีที่ดีเปลี่ยนชีวิตและส่งเสริมสุขภาพของคุณ การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากในชีวิตประจำวันของเรา หลายคนอาจจะรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ จะไม่ส่งผลอะไร แต่คุณรู้ไหมว่าการปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพได้อย่างมากมาย! มาดูกันว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยสุขภาพของเราได้บ้าง การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ลองเลือกอาหารที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น: ผักและผลไม้สด: อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น โปรตีนจากพืช: เช่น ถั่วและธัญพืช ไขมันดี: เช่น อะโวคาโดและน้ำมันมะกอกจากธรรมชาติ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียว คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเดินหรือวิ่งรอบบ้าน ลองทำตามนี้กันดู: ตั้งเป้าหมาย: ลองเดินวันละ 10,000…

โยคะและกล้ามเนื้อ Core: การฝึกความยืดหยุ่นที่ลงตัว การออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงแค่การยกน้ำหนักหรือวิ่งยาวๆ เท่านั้น การฝึกโยคะก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Core ของเรา ทำไมกล้ามเนื้อ Core ถึงสำคัญ? กล้ามเนื้อ Core เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่ในกลางร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง, หลังส่วนล่าง, และกล้ามเนื้อรอบๆ เชิงกราน เมื่อกล้ามเนื้อ Core แข็งแรง มันจะช่วยสนับสนุนการเคลื่อนไหวในกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน, วิ่ง หรือแม้แต่การนั่งทำงาน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นคงและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ โโยคะ: ความยืดหยุ่นและการเชื่อมต่อ โยคะไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย…

โลกแห่งยาที่ใช้เมื่อเด็กท้องเสีย การที่เด็กท้องเสียถือเป็นปัญหาที่พ่อแม่หลายคนต้องเผชิญ ซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลใจไม่น้อยเพราะถ้าไม่ดูแลให้ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพของน้องได้ วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับยาที่ใช้เมื่อเด็กท้องเสีย พร้อมคำแนะนำเพื่อให้คุณพ่อคุณแม่สามารถดูแลลูกน้อยได้ง่ายขึ้น เข้าใจอาการท้องเสียในเด็ก ก่อนที่จะพูดถึงยา เรามาเข้าใจเรื่องอาการท้องเสียในเด็กกันก่อน ท้องเสียคือการที่เด็กถ่ายอุจจาระเหลวหรือบ่อยกว่าปกติ ซึ่งมีสาเหตุหลากหลาย อาจเกิดจากการติดเชื้อจากไวรัส แบคทีเรีย หรือการกินอาหารที่ไม่สะอาด โดยทั่วไปถ้าเด็กท้องเสียไม่มากและไม่มีอาการอื่นร่วมด้วยเช่น ไข้หรืออาเจียน ก็อาจไม่จำเป็นต้องใช้ยา ยาที่ใช้เมื่อเด็กท้องเสีย สารละลายเกลือแร่ (Oral Rehydration Solution - ORS) คือสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อเด็กท้องเสีย เพราะการท้องเสียทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไป การให้เด็กดื่มสารละลายเกลือแร่จะช่วยเติมน้ำและเกลือที่หายไป ยาลดอาการท้องเสีย (Antidiarrheal medications) เช่น…