หยุดสับสนแล้วไปลุย! การออกกำลังกายเช้าหรือเย็นให้ได้ผล?
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี แต่ใครหลายคนอาจจะสงสัยว่าจะเลือกออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนดี ระหว่างเช้าหรือเย็น? วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีและข้อควรระวังของการออกกำลังกายทั้งสองช่วงเวลากัน!
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า
-
เริ่มวันใหม่อย่างสดใส
การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นขึ้นและพร้อมทำกิจกรรมตลอดวัน การมีฮอร์โมนเอนโดรฟินที่หลั่งออกมาในตอนเช้าสามารถทำให้เรารู้สึกมีความสุขและกระปรี้กระเปร่าขึ้น -
สร้างนิสัยที่ดี
การออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้าทำให้เกิดความสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกเปล่งพลังและเตรียมตัวสำหรับวันที่กำลังจะมาถึง -
หลีกเลี่ยงความร้อน
ในช่วงเช้าอากาศมักจะเย็นสบายมากกว่า ช่วยให้การออกกำลังกายมีความเพลิดเพลินไม่ต้องทนกับความร้อนอบอ้าวข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น
-
มีพลังมากกว่า
สำหรับหลายคน การออกกำลังกายในช่วงเย็นอาจจะมีพลังมากกว่า เพราะร่างกายมีพลังงานจากอาหารที่ทานในตลอดวัน -
ช่วยปลดปล่อยความเครียด
หลังจากวันอันแสนยุ่งเหยิง การออกกำลังกายระบายความเครียดเป็นวิธีที่ดีที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น -
เลือกทำกิจกรรมมากมาย
เวลาช่วงเย็นมักจะมีตัวเลือกกิจกรรมหลากหลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส นั่งเล่นโยคะ หรือวิ่งในสวนสาธารณะคำแนะนำในการเลือกเวลาออกกำลังกาย
- ฟังร่างกายของคุณ: ลองออกกำลังกายทั้งสองเวลาช่วง หากเช้าหรือเย็นไหนที่ทำให้คุณรู้สึกพลังมากที่สุดนั้นแหละเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: ระบุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก อาจจะดีที่จะทำตอนเช้าเพื่อเริ่มวันด้วยการเผาผลาญแคลอรี่
-
ปรับตามตารางชีวิต: ไม่ว่าคุณจะแค่มีเวลาเพียงเล็กน้อยในช่วงเช้าหรือเย็น ก็อย่าลืมว่าการเคลื่อนไหวเล็กน้อยดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
สรุป
ทั้งการออกกำลังกายเช้าและเย็นมีข้อดีที่แตกต่างกัน และไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าวิธีไหนดีกว่ากัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาความเหมาะสมกับตัวเอง แล้วลงมือทำให้สม่ำเสมอ ที่สุดแล้ว การออกกำลังกายทุกวันไม่ว่าจะเวลาไหน ก็ย่อมทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน!
หยุดสับสนและเลือกไปออกกำลังกายกันเถอะ!
